Qu’est-ce que la réathlétisation ?
La réathlétisation est une étape d’un continuum qui va de la blessure à la reprise de la compétition. Ce cheminement passe par la rééducation, la réathlétisation, le retour au sport puis le retour à la compétition. Durant cette absence loin de la compétition, l’objectif est de ramener le sportif à son niveau d’avant blessure, voire à un niveau supérieur. En effet, la période d’indisponibilité est également une opportunité pour travailler ses faiblesses, se renforcer… Le gainage, trop souvent délaissé, peut être travaillé à cette occasion. La stabilité et la force de ce qu’on appelle le « core » en anglais ou « tronc » en français, sont des éléments qui réduisent de deux à trois fois le risque de récidive. Le core prévient aussi de futures blessures.
Rééducation
Après la blessure, une première phase de rééducation est nécessaire. La blessure peut être une lésion musculaire, une entorse, une chirurgie… Le but sera alors de limiter l’hématome, favoriser la cicatrisation et entreprendre les première mobilisations et activation musculaires. Ensuite, une deuxième étape de rééducation commence. Il faut rendre à l’athlète son autonomie dans ses déplacements.
Réathlétisation
Suite à la rééducation, le sportif entreprend une réathlétisation. Ce phase lui permet de reprendre les gestes athlétiques de base, toujours en fonction de son sport. Par exemple, un joueur de football avec une déchirure du droit antérieur reprendra de petites accélérations, changements de direction et frappes. Il est clair que le mécanisme lésionnel, à savoir le geste lors duquel la blessure est survenue, sera mis en avant dans cette réathétisation. Progressivement, les intensités augmentent, en fonction du ressenti du sportif.
Retour au sport
Vers la fin de la réathlétisation, le retour au sport peut commencer, de manière encadrée. Ces deux étapes se font généralement de manière superposée, en accord avec le coach ou le préparateur physique, principal intervenant sur le terrain.
Pour entreprendre cette reprise du sport, certains tests doivent être passés par l’athlète. L’évaluation de la force, de l’explosivité via des accélérations (T-test) ou sauts (hop tests), de la souplesse etc… est primordiale. Une symétrie minimale doit être atteinte. Des valeurs de référence existent également. Le K-STARTS ou S-STARTS sont des protocole de tests bien codifiés permettant de reprendre le sport dans les meilleures conditions.
Retour à la compétition
A la suite d’une période de reprise des entrainements, la compétition reprend. Cette reprise est progressive.
Comment optimiser le processus de réathlétisation ?
Importance de la Préparation Physique Préventive
En mettant l’accent sur le renforcement musculaire spécifique, l’amélioration de l’endurance et de la souplesse, cette phase vise à réduire le risque de blessures récurrentes et à promouvoir une reprise du sport en toute sécurité. En effet, des muscles plus forts et plus flexibles offrent un meilleur soutien aux articulations et aident à absorber les chocs lors des activités sportives. Une préparation physique adéquate permet également de corriger les déséquilibres musculaires et de prévenir les mouvements compensatoires qui peuvent conduire à de nouvelles blessures. Intégrer des exercices de stabilisation, des étirements ciblés et des techniques de renforcement spécifiques au sport dans le programme de réathlétisation est essentiel pour garantir une récupération durable et une performance optimale.
Approche Holistique de la Réathlétisation
Cette approche globale favorise une guérison complète et une performance optimale à long terme. En reconnaissant l’importance de l’état mental de l’athlète, de son alimentation et de ses habitudes de sommeil dans le processus de récupération, les professionnels de la réathlétisation peuvent créer des programmes personnalisés qui abordent tous les aspects de la santé et du bien-être. En encourageant une attitude positive, en fournissant un soutien émotionnel et en optimisant la nutrition et le repos, cette approche holistique aide les athlètes à surmonter les défis physiques et mentaux associés à la réathlétisation, tout en favorisant une récupération complète et une performance durable.
Évaluation de la Progression Athlétique
Des tests fonctionnels réguliers, des mesures de force et de flexibilité permettent de suivre les progrès de l’athlète et d’adapter le programme en conséquence. En surveillant de près les performances de l’athlète tout au long de la réathlétisation, les professionnels de la santé peuvent identifier les zones de faiblesse persistantes, ajuster les exercices et les charges d’entraînement, et prévenir les rechutes. Cette approche basée sur des données objectives assure une progression sûre et efficace, tout en permettant aux athlètes de retrouver leur niveau de forme physique et de performance antérieur de manière contrôlée et mesurée.
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